Procvičujte pánevní dno

V každém případě je dobrý nápad snažit se posílit svaly pánevního dna. Nejefektivnější jsou tzv. Kegelovy cviky, které pomáhají stimulovat svaly urogenitálního systému. Podporují erekci, ale také správné močení. Bez ohledu na to, co způsobuje problémy s erekcí, posílení svalů pánevního dna vždy prospěje a některým mužům skutečně ušetří návštěvu odborníka.

Zaměřte se na potraviny bohaté na zinek

Je prokázáno, že velmi prospěšné účinky na mužskou erekci má zinek, který je přítomen například v čočce, humusu, dýňových semínkách či piniových oříšcích. Zařadit do svého jídelníčku byste měli také quinou, brokolici nebo špenát. Celková změna stravy a životního stylu směrem k vyváženému a pestrému jídelníčku a dostatku pohybu vždy vede ke zlepšení. Častým důvodem erektilních poruch bývá totiž právě obezita nebo vysoký tlak či cholesterol.

Doplňky stravy a léčiva

Oblíbenou možností jsou také různé potravinové doplňky nebo léčivé přípravky. Tento postup by však měl být pouze podpůrný k výše zmíněným opatřením, jelikož sám o sobě nikdy nemůže stačit. Určitě dobře znáte přípravky typu Viagra nebo Kamagra, jejichž účinky si řada mužů nemůže vynachválit. Dejte si ale práci zjisti si, jak Kamagra účinkuje. Může mít mnoho vedlejších příznaků a nevyplatí se zbytečně riskovat možné komplikace. Raději vsaďte na osvědčené doplňky jako je třeba ženšen, maca peruánská nebo kotvičník zemní. V neposlední řadě nezapomínejte, že obrovskou sílu má i psychika. Proto se snažte k problému přistupovat především v klidu a s rozvahou.