Začínáme žít zdravě

Každý musíme začít u sebe, abychom dokázali zatočit s neduhy, které se skrývají ve špatném životním stylu. Začít bychom samozřejmě měli celkovou změnou přístupu k životu, to znamená především dopřát si:

- Pravidelný pohyb

- Dostatek spánku

- Vyvážený příjem a výdej energie

Pravidelným pohybem dokážeme mimo jiné nastartovat náš metabolismus, přinutit naše tělo dobře spalovat, a také se budeme celkově cítit lépe, protože pohyb mimo jiné přispívá k dobré funkci střev. Ta jsou pochopitelně nedílnou za důležitou součástí našeho zažívacího systému. Nesmíme také zapomínat spát dostatečně dlouho, což se nám mnohdy v dnešním rychlém životním tempu nemusí dařit. To je ovšem samozřejmě chyba.

Potom se dostáváme konečně k otázce stravy, kterou jsme už zmínili výše. Tady musíme začít už u samotného nákupu a zrevidovat si, jaký sortiment vlastně nakupujeme. Důležité je, abychom vyloučili nadměrně zpracovávané potraviny a více se zaměřili na kvalitní produkty, které přišly na pulty obchodů upraveny jen minimálně. Kvalitu můžete přitom dnes kupovat také za rozumné ceny, stačí když se podíváte třeba na Lidl letáky nebo libovolné jiné akční letáky vašeho oblíbeného obchodu. Můžete tak nakoupit kvalitní maso, ovoce či zeleninu v BIO kvalitě a mnoho jiného sortimentu, který by se měl na vašem talíři objevit v dostatečné míře.

K udržení váhy vám pomohou kalorické tabulky

Pokud máte problémy například s udržením si odpovídající váhy, určitě stojí za to se blíže podívat na jídlo, které běžně jíte. Na internetu dnes lze nalézt kalorické tabulky, kde zjistíte, kolik energie získáte z různých jídel. Ve dnech, kdy nejste tak fyzicky aktivní, je samozřejmě potřeba mít energetický příjem nižší, jinak můžete začít nabírat na váze. Rozhodně bychom se však měli snažit o vyváženou a pravidelnou stravu, nikoliv o nějaké drastické diety, které zpravidla ke kýženému efektu ani nevedou nebo je to efekt pouze dočasný.

Cholesterol může jít dolů i bez léků

Určitou dietu, zejména z pohledu výběru vhodných potravin, nikoliv s cílem snížení váhy, bychom ale měli nasadit s ohledem na cholesterol, se kterým může mít problémy celá řada lidí, aniž by o tom věděla. Na internetu přitom existují návody jak snížit cholesterol, a to i zcela bez použití nejrůznějších léků. A je to právě strava, na kterou bychom se měli soustředit. Určitě bychom měli vynechat:

- Tučná jídla, zejména živočišné tuky

- Nadměrnou konzumaci alkoholu

Naopak bychom se měli soustředit na konzumaci ryb, ovoce a zeleniny i oříšků. To jsou totiž potraviny, které jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Všechny tyto potraviny dnes můžete nakoupit levně, třeba přes Tesco letáky a chytrý nákup v akcích. Právě akční letáky vám pomohou využívat slev, které se opravdu vyplatí a dovolit si tak nákup kvalitnějších produktů, které jsou v konečném důsledku investicí do vašeho zdraví. Více peněz vám také samozřejmě zůstane, pokud si dokážete odpustit aspoň do určité míry nejrůznější neřesti, jako je již zmiňovaný alkohol, nebo třeba také cigarety. Je to opět jen to nejlepší, co můžete z dlouhodobého hlediska udělat pro své zdraví.