HavlíčkůvBrodDnes.cz
HavlíčkůvBrodDnes.cz » Zpravodajství » Magazín

Proč se vyplatí žít zdravě? Zdraví máme jen jedno. Pomůže kvalitní strava

07.04.2021
Chcete se naučit stravovat skutečně zdravě? Mnoho lidí o tom mluví, ale ne každému se to podaří. Chce to totiž trochu plánovat a hlavně si také umět sestavit odpovídající jídelníček, který nebude svým složením zatěžovat náš organismus. V současné době lidé bojují s celou řadou civilizačních nemocí, kde na vrcholu žebříčku je třeba obezita, ale také vysoký krevní tlak nebo vysoký cholesterol, což mnohdy společně souvisí. Určitým společný jmenovatelem těchto chorob je ale mimo jiné také nezdravá strava.
Zdroj: Pixabay.com

Začínáme žít zdravě


Každý musíme začít u sebe, abychom dokázali zatočit s neduhy, které se skrývají ve špatném životním stylu. Začít bychom samozřejmě měli celkovou změnou přístupu k životu, to znamená především dopřát si:

- Pravidelný pohyb

- Dostatek spánku

- Vyvážený příjem a výdej energie

Pravidelným pohybem dokážeme mimo jiné nastartovat náš metabolismus, přinutit naše tělo dobře spalovat, a také se budeme celkově cítit lépe, protože pohyb mimo jiné přispívá k dobré funkci střev. Ta jsou pochopitelně nedílnou za důležitou součástí našeho zažívacího systému. Nesmíme také zapomínat spát dostatečně dlouho, což se nám mnohdy v dnešním rychlém životním tempu nemusí dařit. To je ovšem samozřejmě chyba.

Potom se dostáváme konečně k otázce stravy, kterou jsme už zmínili výše. Tady musíme začít už u samotného nákupu a zrevidovat si, jaký sortiment vlastně nakupujeme. Důležité je, abychom vyloučili nadměrně zpracovávané potraviny a více se zaměřili na kvalitní produkty, které přišly na pulty obchodů upraveny jen minimálně. Kvalitu můžete přitom dnes kupovat také za rozumné ceny, stačí když se podíváte třeba na Lidl letáky nebo libovolné jiné akční letáky vašeho oblíbeného obchodu. Můžete tak nakoupit kvalitní maso, ovoce či zeleninu v BIO kvalitě a mnoho jiného sortimentu, který by se měl na vašem talíři objevit v dostatečné míře.

K udržení váhy vám pomohou kalorické tabulky


Pokud máte problémy například s udržením si odpovídající váhy, určitě stojí za to se blíže podívat na jídlo, které běžně jíte. Na internetu dnes lze nalézt kalorické tabulky, kde zjistíte, kolik energie získáte z různých jídel. Ve dnech, kdy nejste tak fyzicky aktivní, je samozřejmě potřeba mít energetický příjem nižší, jinak můžete začít nabírat na váze. Rozhodně bychom se však měli snažit o vyváženou a pravidelnou stravu, nikoliv o nějaké drastické diety, které zpravidla ke kýženému efektu ani nevedou nebo je to efekt pouze dočasný.

Cholesterol může jít dolů i bez léků


Určitou dietu, zejména z pohledu výběru vhodných potravin, nikoliv s cílem snížení váhy, bychom ale měli nasadit s ohledem na cholesterol, se kterým může mít problémy celá řada lidí, aniž by o tom věděla. Na internetu přitom existují návody jak snížit cholesterol, a to i zcela bez použití nejrůznějších léků. A je to právě strava, na kterou bychom se měli soustředit. Určitě bychom měli vynechat:

- Tučná jídla, zejména živočišné tuky

- Nadměrnou konzumaci alkoholu

Naopak bychom se měli soustředit na konzumaci ryb, ovoce a zeleniny i oříšků. To jsou totiž potraviny, které jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Všechny tyto potraviny dnes můžete nakoupit levně, třeba přes Tesco letáky a chytrý nákup v akcích. Právě akční letáky vám pomohou využívat slev, které se opravdu vyplatí a dovolit si tak nákup kvalitnějších produktů, které jsou v konečném důsledku investicí do vašeho zdraví. Více peněz vám také samozřejmě zůstane, pokud si dokážete odpustit aspoň do určité míry nejrůznější neřesti, jako je již zmiňovaný alkohol, nebo třeba také cigarety. Je to opět jen to nejlepší, co můžete z dlouhodobého hlediska udělat pro své zdraví.
Autor: ML
Sdílet: Sdílet na Facebooku Sdílet na X

Další články z rubriky Magazín

Starfish Prime: Američané v roce 1962 odpálili atomovku ve výši 400 kilometrů nad povrchem

Dne 9. července 1962 se odehrála jedna z nejvýznamnějších událostí v historii jaderných zkoušek. Americká raketa Thor, nesoucí hlavici o síle zhruba 1,4 megatuny TNT, vystoupala do výšky 400 kilometrů nad povrchem. Tento pokus, známý jako Starfish ...

Hrozby pro macOS: Detekce adwaru Pirrit tvoří až 40 % všech zachycených případů

Detekce adwaru Pirrit dosahovaly v loňském prosinci téměř 40 procent všech zachycených případů škodlivého kódu na platformě macOS v Česku a na Slovens ...

Rok 2024 bude v Česku Rokem motýlů

Český svaz ochránců přírody (ČSOP) vyhlašuje rok 2024 Rokem motýlů. Během roku budou po celé České republice probíhat zajímavé aktivity, díky kterým s ...

Jak získat zpět peníze za nedoručené dárky?

Mnoho lidí se nedočkalo objednaných vánočních dárků pro jejich blízké. Pokud prodejce nevrací peníze nebo ani nekomunikuje, existuje způsob, jak částk ...

Banky v roce 2023 poskytly domácnostem úvěry na bydlení za 172 miliard korun, plně digitální hypotéka je na spadnutí

Banky v roce 2023 přes náročnější tržní podmínky poskytly domácnostem úvěry na bydlení za 172 miliard korun. Z toho klienti skupiny ČSOB uzavřeli hypo ...





Čtvrtek 29.2.2024
Kraj Vysočina
Další regiony »






Nastavení cookies | GDPR | O nás, kontakty | Přidat firmu | O regionu | Nabídka našich služeb | Inzerce-Dnes.cz | Práce v ČR | InfoDnes.cz
InfoDnes.cz
Sdružení regionálních portálů

Kraj Vysočina
HavlíčkůvbrodDnes.cz
JihlavaDnes.cz
TřebíčDnes.cz

Liberecký kraj
LiberecDnes.cz

Ústecký kraj
ÚstínadLabemDnes.cz

Plzeňský kraj
PlzeňDnes.cz

Jihočeský kraj
ČeskéBudějoviceDnes.cz

Jihomoravský kraj
BrněnskoDnes.cz

Olomoucký kraj
OlomoucDnes.cz

Zlínský kraj
ZlínDnes.cz

Moravskoslezský kraj
OstravaDnes.cz

Copyright © 1/2009-2024 M+MP spol. s r.o. InfoDnes.cz | Webdesign & webprogramming © PD | RSS InfoDnes